Первые три дня диеты:
На каждый из дней нужно полтора килограмма овощей. Капуста (белокочанная и краснокочанная), небольшая луковица, сырая морковка, отварная свекла, лимон.
Капусту мелко порубите или нашинкуйте, натрите на терке морковку и свеклу, мелко нарежьте луковицу. Сок лимона в сочетании с растительным маслом послужит заправкой для вашего салата.
Все овощи, используемые в диетическом салате, содержат большое количество клетчатки, так что особых мук голода вы испытывать не будете. Единственное, что может начать вас угнетать – вынужденное однообразие рациона, но это – терпимо!
Четвертый – шестой дни очистки:
Эти три дня диеты вы будете питаться белковыми продуктами.
Завтрак: два отварных куриных яйца + яблоко;
Второй завтрак: рыба, приготовленная на пару или отварная –200 г.
Обед: порция риса (объемом со стакан) сдобренного любым растительным маслом на ваш вкус (оливковое, кукурузное, арахисовое, подсолнечное и т.д.);
Полдник:200 г молока невысокой жирности;
Ужин: 200 грамм нежирного творога.
Седьмой день очистки – самый сложный.
На весь день полтора литра обезжиренного кефира без добавок и сахара.
