Конечно же, это не так. Климактерический период не должен становиться поводом для уныния. Вспоминая классика, можно сказать, что должна в нем быть и бодрость духа, и пластика, и грация.
Очень поможет в это время разумная регуляция нагрузок – физических и умственных. Здоровый сон обязательно создаст хорошее настроение. Поэтому очень важно, чтобы вас не донимала бессонница. Ложиться спать желательно в одни и те же часы, и тогда ритм сна у вас нарушаться не будет.
Понятно, что с утра вы спешите на работу. И все-таки найдите возможность для утренней гимнастики. Она займет 15-20 минут. Потом – водные процедуры. Кожу рук и ног разотрите жестким полотенцем. Вечером, чтобы не дать разгуляться нейровегетативным признакам, хорош будет контрастный душ. Не забывайте о ваннах при температуре 36 градусов. В воду добавляйте травяной лекарственный отвар. Минут пятнадцать в ванне (но не больше) будут давать прекрасный оздоровительный эффект.
Очень важно сбалансированное питание. Это поможет нормальному обмену веществ и благотворно скажется на всех функциях организма. В рацион обязательно нужно включить продукты, содержащие в себе фосфор, кальций, другие минеральные вещества. На вашем столе постоянно должны быть овощи и фрукты, отрубной черный хлеб, творог, кефир, простокваша, зелень, изюм, орехи. Не злоупотребляйте сливочным маслом, яйцами, сырами. Не забывайте о соках: они не только вкусны, но и даже очень полезны.
