Воды нужно пить не менее трех литров в сутки. Во время этой диеты полностью исключаются соленые и копченые блюда, рафинированный сахар и крепкие алкогольные напитки.
Ужин должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
День первый:
Завтрак – немного подсушенный серый хлеб, приготовьте себе омлет из двух яиц.
Второй завтрак – обезжиренный творог (100 г) и стакан воды.
Обед –150 готварной курицы, салат, приготовленный из брынзы и помидора, с добавлением оливкового масла. Запейте горячей водой с лимоном (300 мл).
Полдник – зерновой хлебец, грейпфрут и два стакана воды.
Ужин – спагетти, присыпанные твердым сыром (не более300 г) и два стакана воды.
День второй:
Завтрак — вареное яйцо, 3 ст. ложки овсяных хлопьев, запаренных кипятком (1 стакан), два стакана воды.
Второй завтрак – стакан воды и натуральный йогурт (125 мл)
Обед –150 гжареной трески,250 гсалата приготовленного из отварной свеклы и грецких орехов, горячая вода с лимоном, не более 300 мл.
Полдник – зерновой хлебец с зеленым яблоком и два стакана воды.
Ужин – коричневый рис, приготовленный с кукурузой и зеленым горошком, два стакана воды.
День третий:
Завтрак – ½ авокадо, подсушенный серый хлеб с плавленым сыром, два стакана воды.
Второй завтрак – твердый сыр (50 г) и стакан воды.
Обед –150 гзапеченной говядины, салат из вареного яйца, зеленого лука и огурца, заправленный сметаной, а также горячая вода с лимоном (300 мл).
Полдник – два стакана воды и груша.
Ужин – картофельное пюре, приготовленное с добавлением молока, присыпанное укропом и два стакана воды.
