Что противопоказано:
- Конный спорт и езда на велосипеде;
- Дайвинг и прыжки в воду;
- Быстрая ходьба на расстояния, превышающие3 кми быстрый бег;
- Групповые виды спорта, такие как баскетбол или волейбол;
- Водные лыжи;
- Виды спорта, подразумевающие нахождение на высоте свыше300 мнад уровнем моря (беговые и горные лыжи).
Перед тем как начать тренировки, необходимо проконсультироваться у наблюдающего врача. Вам могут запретить заниматься фитнесом во время беременности, если есть некоторые заболевания внутренних органов.
Заболевания, при которых фитнес во время беременности противопоказан:
- хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Ожирение;
- Заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, гипотиреоз);
- Заболевания крови, в том числе и анемия;
- Хронические заболевания позвоночника;
- Токсикоз;
- Любые проблемы с предыдущей беременностью.
Имейте в виду, что на разных сроках беременности необходимо соблюдать некоторые предосторожности. Пока не перешагнули порог 16 недель, не рекомендуется осуществлять резкие смены положения тела и поднимать прямые ноги. Если у вас 16-32 недели беременности, то не стоит выполнять упражнения, лежа на спине. После 32 недель нельзя делать наклоны корпуса вперед.
