Картофельная диета: худеем с умом

Считается, что картофель – это продукт, который категорически противопоказан людям с лишним весом. Однако на самом деле это совсем не так, ведь сто грамм картофеля содержат только 70 килокалорий. К тому же, этот продукт богат витамином С, который благоприятно воздействует на иммунную систему человека, а также таким микроэлементом как калий, который крайне важен для работы сердца. Если у вас частые запоры или проблемы с мочеполовой системой, то вам на помощь и придет картофельная диета, которая не только поможет вам привести вес в норму, но и будет способствовать оздоровлению вашего организма. Давайте же посмотрим, что у нас в меню!

Первый день
Завтрак: мелко порежьте фрукты и смешайте их с йогуртом, добавив несколько ложек отрубей и злаков.

Обед: запеките в духовке четыре картофелины с добавлением перца, приправ и тертого сыра.

Полдник: съешьте мандарин, апельсин или яблоко.

Ужин: приготовьте соус из йогурта, чеснока и оливкового масла и заправьте им картофель, оставшийся с обеда.

Второй день
Завтрак: съешьте нежирный творог с кусочком тоста.
Полдник: выпейте стакан нежирного молока.

Обед: сварите четыре картофелины, порежьте их и смешайте с тушеной цветной капустой.

Ужин: сварите картофельный суп и заправьте его специями и петрушкой.

Третий день
Завтрак: йогурт или фрукты.Обед: сварите картофель и запеките его вместе с яйцами, сыром, перцем и помидорами в духовке.

Ужин: обезжиренный творог или запеченный картофель, оставшийся с обеда.

Четвертый день
Завтрак: кусочек тоста с курицей и грейпфрутом.

Обед: вареный картофель, два перца, пять консервированных помидоров.

Полдник: стакан морковного сока и кусочек тоста.

Ужин: сварить картофель и нарезать его мелкими кусочками, нашинковать лук и чеснок, а потом смешать все это с творогом и небольшим количеством йогурта и лимонного сока.

Источник